суббота, 7 мая 2016 г.

Как избавиться от шейного остеохондроза

Восемь упражнений избавят от шейного остеохондроза 
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения можно выполнять дома, на рабочем месте, а некоторые - даже в транспорте.

⃣ Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

⃣ Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

⃣ Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

⃣ Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

⃣ Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

⃣ Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

⃣ Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

⃣ Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Комментариев нет: